整个队伍来到了s市训练中心，这个地方李翔海第一次来，设施非常齐全。

这次全国U系列赛，队内经过选拔，U12组只有李翔海和余思悦两人出战，外加几个参加U9组的小豆丁。

教练姜庆大手一挥，让助教带着兴奋的小不点们去熟悉场地撒野了，自己则把全部精力都放在了李翔海和余思悦这两个大宝贝儿身上。

训练中心健身房内，李翔海正做着杠铃组箭步蹲，激发一下臀大肌，体能教练在后面轻轻扶着杠铃杆，从旁保护，也能纠正李翔海的身体的动作是否正确和强调发力要点。

李翔海的动作一丝不苟，但表情却始终带着点别扭。

说实话不别扭也难，体能教练那大块头在后面紧贴着他，时不时会在他大腿外侧或臀部轻轻一拍、一按，检查目标肌肉是否在正确发力。

一组十二个，咬牙做了三组，李翔海满满把杠铃放在架子上。

教练递给他水壶，语气严肃。

“动作完成度不错，但你现在臀肌的绝对力量和爆发力，需要进一步强化一会儿放松完，再做三组平衡球单腿深蹲，重点刺激单侧臀中肌稳定性。”

“好的教练。”李翔海接过水壶，仰头灌了几大口，努力平复着呼吸，点头应下。

U系列赛事安排的很是紧凑有序，第一天是运动员和裁判员报到，领取证件，熟悉场地流程。第二天也没比赛，而是安排各个运动员进行适应性训练，来自全国各地的俱乐部、体校队伍汇聚一堂。

李翔海这次报了100米和200米蛙泳，教练组根据他后程发力强劲、耐力出色的特点，制定的策略很明确，力保200米蛙泳达一级，100米蛙泳则看临场发挥和分组情况，尽力冲击好名次。

签运不错，赛程安排出来，李翔海先游200米蛙泳，隔一天再游100米蛙泳。

这意味着他可以毫无保留地将游200米，不必担心体能分配影响主项。

适应性训练时间宝贵，李翔海换好泳裤，正准备跳入指定泳道热身，目光却被一支队伍吸引。

只见一支身着统一深蓝色常服的队伍，在教练和工作人员引领下，旁若无人地径直走向泳池一侧被明显预留出来，相对安静宽敞的几条泳道。

周围其他队伍的队员纷纷侧目，窃窃私语。

“S市游泳队的…” 余思悦在旁边低声说了一句。

“嗯，主场嘛。” 李翔海了然地点点头，对此并不意外。