斤！

相当于一辆满载的小型卡车重量，就这样完全施加在他体内，好像从他身上重重碾过一般。

方诚咬紧牙关，太阳穴上的青筋暴起。

双臂开始剧烈颤抖，每一块肌肉都在极限压力下贲张隆起，皮肤因为充血而变得通红发胀。

这种完全作用于体内的「内压「，简直比任何外力负重都要可怕。

它无处不在，从骨骼到筋膜，从肌肉到血管，每一个细胞都在承受着这股灭顶般的压力。

「呃啊！」

方诚喉咙里挤出一声低吼。

全身肌肉已经贲张到了极致，甚至能听到体内筋膜在极限拉伸下发出的「崩崩」声。

幸好这股力量是被封锁在体内的「内压」，完全作用于自身。

否则的话，这十吨的重量直接就能把天花板上那根特制的承重钢梁扯成麻花了。

勉强做完一个标准动作，将下巴挺过横杆，方诚便缓缓放下身体，松开双手，跳落到地上。

「呼——「

他甩了甩酸胀的手臂，大口呼吸着，平复着体内翻涌的气血。

五秒就是极限了，不能再逞强继续。

否则很容易导致手臂肌肉严重撕裂拉伤，从而增加休息时间。

不过话说回来，这种锻链效果确实有点恐怖。

方诚低头看了看自己的双臂，肱二头肌因为刚才的极限压力而充血膨胀，皮肤呈现出一种潮红色。

好在，得益于80点体质赋予的变态恢复力，仅仅休息了不到半分钟。

那股酸胀感就已经完全消退，整个人体力几乎恢复如初。

「三秒是最合适的强度。「

方诚心中有了决断。

六吨内压，加上五百斤负重，既能保证足够的锻链强度，又不会因为压力过大而导致动作变形。

重新握住单杠，方诚再次将身体缓慢拉起。

这一次，他将每一次动作的时间严格控制在三秒左右。

拉起——三秒。

放下——三秒。

整个过程缓慢而沉稳，没有丝毫的抖动现象。

背阔肌如蝠翼般展开，随着动作节奏收缩、拉伸，每一束肌肉纤维都在精准发力。

斜方肌、菱形肌、大圆肌，各个核心肌群在皮肤下滚动起伏，勾勒出充满爆发力的线条。

「11。「

「12。「

「1