ps：为盟主灰原哀yyds加更

“好的，我们开始。”

刘伊妃话音刚落，教室里陷入一片短暂的寂静，随即是轻微的衣物摩擦声、调整坐姿的寇窣声，以及努力压低的深呼吸声，在空旷的排练厅里隐隐响起。

十余名竞聘者，连同后排二十双年轻的眼睛，都牢牢锁定了场地中央那个扎着马尾、身形挺拔的女老师。

她退后几步，站到了排练厅的中间，让自己处于一个能让所有人都看清的位置，双脚自然分开与肩同宽，双手松弛地垂在身侧。

“首先，忘掉你们是演员，忘掉词，忘掉表情。回到最原始的状态，关注你的呼吸，内视你的身体。她微微侧身，确保自己的动作能被侧面的竞聘者们看清。

“大家都是科班出身，应当知道在三大院校的教学体系里有胸式呼吸、腹式呼吸以及联合呼吸，在这一点上，格洛托夫斯基和斯坦尼两个体系的观点是一致的，都提倡先胸、后腹再联合，循序渐进地去感受。”“但格洛托夫斯基体系更强调一种极限释放，演员要让呼吸穿透身体的每一个部分，成为驱动动作、声音、情感的本源动力，大家看一下。”

没有复杂的讲解，动作本身即是语言，稍后排的学生们更是个个如饥似渴，仿佛在窥见这位三料影后的什么武功秘籍一般。

刘伊妃开始示范：

吸气时，她的腹部自然、饱满地向外鼓起，仿佛那里有一个无形的风箱被拉开，肋骨下缘温和地向外扩张，而肩膀和胸口却异常稳定，没有丝毫耸动；

呼气时，气息绵长、均匀地吐出，腹部缓缓内收，回到初始状态。

整个过程缓慢、深沉，带着一种近乎冥想般的专注，但绝非松懈，核心肌群一直在细微地控制着气息的流速。

“注意，不是用胸口“提’气，也不是猛地“鼓’肚子。”刘伊妃在缓慢呼吸的间隙，声音平稳地补充，“感受气息向下沉，推挤横膈膜，启动你的下腹。呼吸的支点在这里。”

她单手虚按在自己脐下三指处。

“大家各自找一块空地，我们有一刻钟时间。不用看别人，感受你自己。尝试找到这种呼吸节奏让身体记住它。十分钟后，一起来做做看。”

指令清晰，不容置疑。

格洛托夫斯基将呼吸视为“演员能量的首要源泉”，是整个训练体系的基地，因此当年路宽第一次见到刘伊妃，就是她在别墅练功房里接受冯远争指导的场景（16章）。