，大家简单介绍一下自己吧，在了解大家的基础上，我可以针对性，指定出更适合所有人的训练计划。此外，对于一部分人，甚至可以给与个性化训练计划。”

玛丽非常快的语速，充满了自信。

这也使得大家感觉心情也欢快了不少。

经过简单的自我介绍后，玛丽非常认真，将每个学生的照片和介绍信息，都记录在她的平板电脑上。

20分钟自我介绍后，玛丽说道：“好了，go！第一节课，体育课，先去跑4个圈，热热身，然后，再开始上课。”

这个女教师，雷厉风行啊。一分钟都不愿意耽误的态度，敬业精神超过了任何一名教师。

快速下了楼梯，来到操场后。

玛丽开始带着大家进行跑圈，400米一圈，4圈热身，玛丽显得非常轻松。仿佛刚刚散步归来一般，但是，在场大多数人，都累的够呛。

极少数人，体力相对充沛。

其中，就有工藤樱、张哲、风无恒三人几乎面不改色。剩下状态稍微好一点的，则是贾凌风、古妮薇尔、金武玄、赵白浪、林万马几个。

他们原本就是进行过武术或者体育训练，因此，体力超过其他人。

李锋见状，心中暗道，体力方面，自己可以通过积极训练，获得提高！知道自己不足，也是重大的发现。

经过了跑圈之后，玛丽并不让大家松懈休息，仅过了一分钟后，又说道：“这次跑圈，大家队形不整齐。下次，大家步调一定要一致，逐渐要像踏正步一般的整齐，跑圈既要达到体能训练效果，又要起到队列训练或是团队默契训练的效果。总之，热身运动，难度是要求也是提升的。”

“啊？”大家纷纷感觉傻眼。四圈跑下来，不仅仅要考验体力，还要步调一致，要求也太高了。

不过，玛丽可不管大家是否承受得住，接着宣布道：“接下来，则是进行格斗训练。这节课，暂时教大家几个格斗姿势，出拳、出腿，以及步伐节奏。然后，大家对着空气，回去后，还可以对着镜子不断训练。这种训练的方式，有人知道叫什么吗？”

贾凌风举手，回答说道：“空击――shadowboxg，虽然表面上是对着空气进行出拳、出腿训练，但实际上，是跟头脑里面假想的敌人进行格斗。不断假想敌人如何出招，然后，再不断回击。”

“嗯，正确！贾凌风同学回答的很好。空击训练，就是跟自己的假想敌进行训练，逐渐了解格斗书本上的招数