问难度很大，但是锻炼的效果肯定也相当的好。

一组一百个俯卧撑，连续三组，做到双臂乏力，苏陌才站起来，开始练习蛙跳。

蛙跳可以锻炼弹跳，锻炼腿部力量以及下半身的爆发力。

而且苏陌是前后跳，左右跳，并且跳的还很高。

三百个俯卧撑，三百个蛙跳，做完热身之后，苏陌浑身热气升腾，好像刚刚从桑拿房走出来一样。

“你的热身看着好可怕，需要这么拼吗？”

苏陌瞄了一眼自己的基础数据，发现力量已经达到了八十，弹跳来到了八十七，爆发也达到了八十二。

在二十倍卷轴的加持下，他做的这三百个运动，每一种都相当于做了六千次，有提升再正常不过了。

对着浅浅微微点头：“术业有专攻，我想打赢专业的对手，当然要做出比他们更多的努力，没有水兵衫百褶裙的加持，只有自己努力了。”

“德行！”

浅浅有些受不了了，白了苏陌一眼，反手一个篮球砸了过去。

苏陌接过球，抬手就是一个三分。

铛！

怒打一铁。

好长时间没玩了，手感有些生疏。

浅浅接过球，给苏陌扔了回来，她真是陪苏陌过来练球的。

苏陌拿起球，一个轻巧的三步上篮。

跳的有些高，他现在的弹跳比之前提升了许多，还有些不太适应，差点儿头都撞到篮板。

这个上篮也是没进。

接着又是投了几个球，刚刚也是锻炼过猛，手臂酸软，竟然又是没进。

看到苏陌几个球都不中，那边浅浅也担心起来。

“苏陌，你真的有把握吗？”

苏陌知道这不是正常状态，一会儿手臂恢复就好了，也就毫无顾忌的继续皮。

“没有百褶裙的福利，哪里来的把握。”

浅浅瞪了他一眼，虽然知道他是在扯蛋，但还是有些心软。

“你努力练习，比赛那一天我会去给你加油的，你想看的，会有。”

“真的？”苏陌瞪大了眼睛，还真有这种好事儿。

“嗯。”

浅浅别过脸去，感觉有些羞涩。

苏陌哈哈一笑，跳起来就是一个灌篮。

这一次掌握的好多了，暴力灌进！

跳的明显比以前高了，但是距离头部平筐还有一些差距。

苏