觉的肌肉拉伸和静力保持动作，缓解疲劳，预防劳损。

3. 环境信息收集：

· 护卫活动规律： 持续记录其出现时间、人数、演练内容（招式、呼吸特点、对练木桩/石锁的破坏效果）。

· 聚落结构与权力层级： 明确族长、护卫、监工、普通劳力、底层（如自己）的等级关系。留意是否有其他特殊身份者（如药师、匠人）。

· 资源点标记： 在脑中绘制简图，标注已发现的可食用植物点、潜在水源、隐蔽处所（如废弃窝棚）、以及可能的危险区域。

二、 中期目标——接触武道（预备阶段）

1. 知识储备：

· 人体运动科学： 学习肌肉群协同发力原理、呼吸与运动效能关系、基础体能训练周期理论。

· 古老导引术与呼吸法： 搜集八段锦、五禽戏等传统养生功法资料，分析其动作要领与呼吸配合。查阅道家、佛家关于“气”、“息”的典籍记载，理解其文化概念（虽无实据，但或可启发对石界武道的认知）。

· 冷兵器基础原理： 了解发力轨迹、力矩、打击点选择等，即使目前接触不到武器，也有助于理解护卫的发力方式。

2. 身体准备：

· 在现实世界持续进行体能训练，力求在下一次穿越时，本体能支撑更长时间的观察和更高效的劳作，从而节省出精力。

· 在石界，通过改善饮食和隐蔽锻炼，逐步增强“俊”这具身体的底子，使其至少达到能够承受基础武道训练的入门标准（远离随时可能病倒的状态）。

3. 契机寻找：

· 表现价值： 思考能否在劳作中展现出超越常人的“智慧”（例如，提出某种不引人注目但能略微提升效率的方法？前提是绝对安全，不暴露异常）。

· 观察弱点： 护卫是否也有需求？是否需要某些特定物资？是否会在演练中受伤？（记录，但绝不主动靠近或询问）。

· 耐心等待： 明确自身目前地位极低，任何贸然接触都可能招致灭顶之灾。必须等待最合适的时机，或许是一个意外，或许是需要长时间观察才能发现的漏洞。

三、 长期方向——力量获取与超脱之谜

· 终极目标： 在石界掌握高阶武道力量。

· 关联现实： 持续研究“梦穿”、“神墓”、“超脱”等关键词在古今中外文献中的记载，寻找两个世界可能存在的深层联