白天的集体训练结束后，晚饭时间刚过，张雷便如约对苏铭开始了第一次加练。

“立正、稍息、跨立、三大步伐、队列变换这些基础的你都已经掌握了，甚至比很多老兵还标准。”

“今晚，我教你玩点单杠。”

张雷带着苏铭来到营房旁的单杠训练区，讲解道：

“引体向上那种纯粹练力量的就不多说了，那是基础体能。”

“但作为步兵，‘腹部绕杠’是你必须熟练掌握的科目。”

“你现在还没下连队，接触不到装甲运兵车、坦克这些重型装备。”

“但你要记住，只要是步兵，就少不了要搭乘各种战车。”

“战车那玩意儿，跟小轿车完全是两码事，里面空间狭窄密闭，颠簸剧烈，毫无舒适性可言，非常容易晕车。”

“腹部绕杠这个动作，不仅能极好地锻炼你的臂力、核心力量和协调性。”

“更能有效增强你的肺活量和前庭功能，帮助你适应颠簸环境，很大程度上能避免晕车现象的发生。”

听着张雷的讲解，苏铭心里其实有点小失望。

他还以为加练会是什么高深内容，没想到是腹部绕杠，这对他来说实在太简单了。

不过看张雷讲解得如此认真投入，他也不好意思打断。

“我先给你示范一遍，你看好了。”

张雷说着，走到单杠前，纵身一跃双手握杠，双臂用力将身体撑起，随即腹部贴杠，开始流畅地做起了绕杆旋转。

他一边做一边讲解要点：

“注意！”

“双手要撑直，握杠距离与肩同宽。”

“腹部核心收紧贴紧单杠，利用腰腹和手臂的力量带动身体旋转。”

“两腿可以自然前摆辅助……”

示范完毕，张雷轻松落地，对苏铭说：“你来试一个，我就在旁边看着，别紧张，注意安全。”

苏铭点了点头，走到单杠下，轻轻一跃握杠，随即身体便如安装了马达般迅速撑起。

紧接着就是一个流畅无比、毫无滞涩的腹部绕杠，动作标准得如同教学视频，完成后轻松落地，气息平稳。

张雷看得嘴角微微抽搐，忍不住问道：“所以……腹部绕杠你也会？而且看样子还挺熟练？”

苏铭不好意思的点了点头。

“那你不早说？！”张雷差点一口气没上来，感觉无比郁闷。

“