水化合物摄入，维持日常肌肉质量。琼斯平时的食物包括新鲜的水果，蔬菜，以及能提供优质蛋白的瘦肉。此外为了弥补每天大训练量带来的消耗，琼斯三餐之外会补充大量的蛋白质奶昔。琼斯说：“重要的不是你吃了多少的肉，而是你整体饮食所能供应什么样的营养。”在减重期间，琼斯的营养师会减少他的碳水化合物摄入，将整体的卡路里摄入数量调整到仅能满足他训练消耗的能量，同时提供足够的蛋白质摄入来保证他在减重的过程中不损失肌肉质量。
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