下，研究你的一举一动，研究你所有的习惯，想尽一切办法打败你。”

“现代的综合格斗不再是单一的技术实力比拼，而是对比赛经验、节奏把控、战术执行、机会捕捉、体能、意志力等各个方面的综合较量。综合格斗不像你擅长的踢拳，在受到重击后还会读秒，让你可以有时间恢复，但综合格斗不一样，当你受到重击后，对手会乘胜追击，直到裁判终止比赛。”丹叔用简短的话语将自己二十多年的终合格斗经验给项英雄介绍了一遍。

“我知道了！谢谢丹叔！”项英雄非常诚恳的感谢道。

“好了！你今天先自己训练，我要和帕特-希利、布拉德-汉纳商量一下，帮你制定一套全新的训练计划。”

……

在接下来的一个月里，项英雄每天会完成6个小时训练课程。

每天上午，项英雄会进行一个半小时摔跤训练和一个半小时的地面砸拳训练。

下午则是一个半小时的综合格斗实战训练，其中穿插着体能练习，和一个半小时缠斗和反颤抖，降服与反降服，其中还会穿插体能训练。

尽管训练总时间并不长，但强度相对以往的训练更大。不同于国内的实战训练，备战期间实战训练都是针对赛场上的需要。

丹叔仔细的帮项英雄研究盖斯特鲁姆的情况，看他喜欢出什么样的动作，比赛时容易有哪些漏洞，根据这些信息进行攻防技术安排。

由于要减重，所以项英雄在澳门备战期间完全放弃了器械力量训练，取而代之的是25分钟的循环体能训练。

25分钟的循环体能训练，这种训练非常累，因为你在每一秒中都必须100%投入，在最短的时间内把体能和精神逼到极限。25分钟是一场UFC冠军头衔争夺战的标准时间，这种没有任何休息的体能训练比打一场比赛还要累的多。

所谓的25分钟循环体能训练，总共分为5个动作，每个持续完成1分钟时间，循环完成5次，中间没有任何休息。

1分钟的站立组合靶训练，必须全力全速进行拳腿攻击。如同赛场追击对手，60秒内不能给对手任何喘息机会。

1分钟防摔，面对一个全力要把你拖进地面的摔跤手，必须坚持抵御对手一分钟内的所有进攻。

1分钟地面锤击，将沙袋横置在地板上，项英雄在一分钟内从各个角度锤击沙袋，强化地面打击能力。

1分钟全力击打穿戴各种护具的陪练。与手靶不同，穿戴厚厚护具的陪练