手轻脚的在屋里挪出一个几平米大的空地。

第九套全民健身操，对於空间的要求很低，只要有一个几平米大的地方，就足以施展。

因为每天早操时，学校都会带领学生进行体操训练，所以牧云对於第九套全民健身操的动作异常熟悉。

刚开始的动作还算轻鬆，但越到后面，体操的动作就越加复杂。

隨著一个个对柔韧度有著较高要求的动作做出，牧云裸露在外的肌肤都开始以肉眼可见的速度泛红。

额头都泛出不少汗珠。

差不多半小时的功夫过去，牧云这才喘著粗气结束最后一个动作。

【叮！宿主进行了一次第九套全民健身操的锻炼，技能经验值+1！】

【第九套全民健身操（lv1，94/100）→（lv1，95/100）】

“一次加一点，五次也就两个半小时，努努力，爭取今天给他肝升级！”

看著肉眼可见的进度增长，牧云努力的情绪高涨。

很多时候，人们並不是不愿意努力，而是因为努力过后，看不到进步而灰心丧气。

若是有数据化的进度摆在那里，牧云相信很多“摆烂者”，会瞬间化身传奇肝王。

因为这套体操的每次锻炼，对於身体的负荷都不小，所以每次锻炼的间隔，不建议小於一小时。

牧云在拉伸肌肉，歇息放鬆一个多小时后，这才再度开始锻炼起来。

中途，牧云还抽空做了一顿还算丰盛午饭和较为简陋晚饭。

厨艺的经验值也成功增加5点。

晚上八点。

晚饭消食过后，牧云看著已经来到（99/100）的进度条，毅然开始今天的第六次锻炼。

虽然他的身体素质不错，但一天进行六次的体操锻炼，著实让他的身体有些疲惫。

但看著仅差一点的经验值，牧云精神亢奋，努力进行著最后几个动作的锻炼。

“唔哦！！”

晚上喝完哞哞牛奶的独角虫，精神似乎不错，没有直接睡觉，而是睁著那双圆溜溜的小眼睛，一眨不眨的看著牧云。

时不时的还会发出奶声奶气的叫声。

好似在鼓励。

颇有一种独角虫在训练牧云的古怪既视感

终於，在独角虫好奇的目光中，牧云结束了最后一个动作。

呼哧呼哧的喘气声在整个屋內迴荡，滴答滴答的汗水在地面留下