明禅修的技巧，他说：“在禅修时，要保持正念和觉知，观察每一个念头从产生到消失的过程，以及另一个念头的产生和消失。不要被这些念头所左右，而是要专注于它们之间的空隙。”莱斯特强调，这些空隙就是内心的宁静之处，是我们与真实自我连接的通道。

李明开始尝试按照莱斯特的教导去做，他发现这并不是一件容易的事情。念头就像潮水一样，源源不断地涌来，让他难以集中注意力。但是，随着时间的推移，他逐渐学会了在日常生活中修习观照自心。无论是在工作中、与人交往中还是在休息时，他都会提醒自己保持正念，观察自己的念头。

通过这种方式，李明开始感受到那些念头之间的空隙中存在的空性。他发现，当他不被念头所干扰时，内心会变得更加平静和安宁。这种对内心宁静的体悟让他感到非常愉悦，也让他更加坚定了继续禅修的决心。

莱斯特还建议李明尝试一些日常活动，比如做饭、洗碗、打扫整理、种植蔬菜瓜果、制作酵素等。他说：“这些看似平凡的活动，其实都蕴含着禅意。当你专注于这些活动时，你会发现自己的内心也会变得平静和安宁。”

李明听从了莱斯特的建议，开始尝试在日常生活中融入禅修的元素。他发现，当他用心去做饭时，不仅能够享受到美食带来的快乐，还能感受到内心的宁静；当他认真地洗碗时，他会注意到水流过手指的感觉，以及碗碟在手中的重量，这种对细节的关注让他感到内心的平静。

莱斯特告诉李明：“享受世俗的快乐本身并不重要，重要的是享受快乐的态度，以及去体验快乐的来源。”他并不反对在外界寻找快乐，相反，他鼓励李明在世俗中取得成功，成为自己生活的主人。但是，他也提醒李明，在获得快乐时要思考快乐的来源，不要让快乐成为一种盲目的追求。

因为真正的快乐并非来自外界的人或事，而是源于内心的平静。

李明在一次又一次的实践中，如同探险家在未知的领域中探索一般，逐渐领悟到了这个重要的道理。他发现，如果我们始终认为快乐来源于外界，那么就如同追逐那些虚幻的泡影一样，无论怎样努力，都无法真正抓住它。这种追逐只会让我们陷入一个不快乐的循环，永无止境。

于是，李明下定决心要改变这种状况。他开始养成一种新的习惯——检查自己快乐的来源。在日常生活中，每当他感受到快乐时，他都会停下脚步，静下心来观察自己的内心。他会思考，这种快乐是真正源自内心的宁静，还是仅仅是外