还行。”

等了一会，其他人也陆续跑到了终点，林南星也走了过来。

徐明哲看了眼所有人：“体能是基础，以后每天早晚各跑一次。”

“你们根据自己情况增减圈数。”说到这，他著重看了眼季禾，“你小子还没到极限吧？”

“啊……”

徐明哲也没追问。

“不抢速度，能跑多少圈跑多少圈，每天坚持。”

“行了，別瘫著了，都起来。”

“慢走恢復会。”

“接下来进行身法训练，我和你们对练。”

训练內容非常紧凑，但没有人抱怨。

季禾从百纳袋里拿出瓶能量饮料咕嘟咕嘟灌了一瓶，冰凉的液体滑入喉咙，驱散了不少疲惫。

他抹了把嘴，看向徐明哲：“徐老师，怎么练？”

身法训练的重点在於灵活性与反应速度。

徐明哲没有传授什么固定的步法套路，而是让他们轮流上前，他则手持一根橡胶棍，隨机向他们发动攻击。

那橡胶棍看上去温和无害，但却是实心的，打在身上虽然不至於伤及筋骨，那钝痛感却足以让人齜牙咧嘴。

尤其是敲在脚踝、手肘、膝盖这些骨头上，硬碰硬的一下，疼得人能当场跳起来。

“哈哈哈，盒子，你好像只猴啊！”旁观的陈晨笑得没心没肺。

场內的季禾被棍子撵的上躥下跳，看起来非常喜感，但过一会轮到她了——

“嗷——”

陈晨发出一声惨嚎，同时捂著左腿膝盖单脚跳了起来，眼泪都快疼出来了。

六人有一个算一个，都被那根看上去平平无奇的橡胶棍收拾的够呛。

徐一帆仗著块头大，试图硬扛，结果被徐明哲一记精准的敲在小腿骨上，疼得他差点当场跪下。

萧鹤身法还算灵活，但几次想要预判徐明哲的攻击路线，都被轻易识破，反而被棍子在胳膊上留下了几道红印。

杨岁安身体底子本就不好，闪躲间险象环生。

林南星更是刚一上场就被连续敲了七八下。

最后六人齐刷刷躺在地上，齜牙咧嘴，形象全无。

“这痛感，太酸爽了……”