导引术之一。

内练一口气、外练一张皮，道法修炼的就是气，气包括我们先天元气--元炁，以及我们后天所练的精气也叫真气，元炁在我们的婴儿时最为充盈。

而随着年龄的增长、精血的消耗而逐渐流失，因此我们要练气，补充我们的精气，炼气的要决是打通我们身体所有闭锁的经脉，吸收天地元气为我所用，将元气转化为可以在身体内流动、储存的精气。

而炼体炼的是我们的身体，我们的身体就是容纳这精气的容器。容器越牢固，承受的精气才能越多，如果只炼气，不炼体，可以想见一个普通的容器能装下多少的精气？

那就意味着在修道这条路上的成就是有限的，所以我们首先应该做的就是炼体。

这套拳名：金石，也是取其意，要像冶炼金石一样对我们的身体进行淬炼。”

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