，李翔海已经抱着十斤重的哑铃在做高脚杯深蹲。

股四头肌在负重下突突跳动，汗珠砸在地胶上洇出深色圆点。

胡翔俊踩着晨训的哨声进来，手里晃着训练计划本：“一会儿下水，今天的计划先做五组200米变速游。”

李翔海从牙缝里挤出个“嗯”字，继续蹲起动作与铁疙瘩较劲。

他现在连多说句话都觉得费氧气，上午是体能和单项训练，下午要练接力交接，晚上还得加练蝶泳转身。

哑铃片碰撞的叮当声里，他恍惚看见那只名为“蝶泳”的小妖精正在泳池里对他招手。

泳道被晨光染成淡金色时，李翔海开始了第一组变速训练。

前50米技术游，第二个50米突然提速，第三个50米恢复节奏，最后50米全力冲刺。

胡翔俊的吼声穿透水幕：第三个50慢了！恢复节奏阶段哪是让你休息的？

李翔海扶着池边喘着气，抹了把脸，点了点头，重新带上泳镜，转身蹬壁时加了力气，努力按教练说的来。

混合泳接力的训练区域，几位主力队员和替补都在各自忙碌。

余思悦在第六泳道反复练习蛙泳的转身和到边技术，每一个动作都力求完美，黄伟则在隔壁泳道一次次练习蝶泳的出发反应和入水动作，水花四溅。

李翔海戴上泳帽，先去找仰泳棒的钱雁南。

雁南哥，你现在有专项要练吗？没有的话咱俩练几组交接？我想找找感觉。

“行啊，没问题，你刚和我接触，多练练是好事。我先游着，你仔细观察我的节奏，特别是触壁前的动作。”

说着，他走到仰泳出发器前，熟练地调整着出发台的闸板长度，用手指精准地量了三闸，确认是他最习惯使用的高度。

这是老队员的经验，细节决定成败。

李翔海则站上了出发台，也仔细地调整了一下出发台的角度和高度，然后俯下身，摆出标准的出发姿势。

他的目光紧紧锁定在泳道中即将触壁的钱雁南身上。

从交接队员的视角观察，钱雁南的游进果然名不虚传，突出的就是一个“稳”字。

从出发开始，到转身除了25米的冲刺，其他基本上都是几乎匀速前进。

钱雁南一丝不苟地游了三个来回，李翔海在出发台上也纹丝不动地观察了三个来回。

他看得非常仔细，发现了一个关键细节：在钱雁南即将触壁前的最后两三个动作