他侧身在更衣室的镜子上看了看，肩膀明显宽了一圈，撑开了原本合身的工字背心轮廓。

手臂自然下垂时，肱三头肌有了清晰的线条。

最明显的是后背，原本流畅的曲线现在有了明显的倒三角雏形，两块背肌随着呼吸微微起伏。不过穿上日常的宽松T恤时，这种变化倒也不会显得突兀或夸张，只是整个人看起来更挺拔结实。

力量房里，李翔海扛起90公斤的杠铃。

重量压上肩胛骨的瞬间，少年绷紧的脖颈上青筋微现。

姜庆教练双手虚扶在杠铃片两侧，目光如炬：蹬腿！腰别塌！保持核心收紧！

李翔海牙关紧咬，股四头肌在发力中高高鼓起，脚跟稳稳蹬地，将杠铃向上顶起。

汗珠顺着鬓角滑落，啪嗒一声砸在深色橡胶地垫上，溅出小小的深色斑点。

三个月前，他站在这个重量前还会控制不住地发抖，如今却能稳稳完成三组八次。

力量训练带来的提升直接反映在技术动作上。

这份新增的力量，直接反映在泳池中的技术动作上。

出发台上，新增强的核心力量让他的蹬壁动作更富爆发力，入水角度精准。

水下滑行的时间从过去的五秒延长到了七秒，每一次海豚腿都带着更强的推动力。

蛙泳蹬夹的力道更是显着增强，每一次有力的蹬夹都带起更大的水花，哗啦一声，水波能涌到隔壁泳道。

余思悦在他旁边训练都吃浪了，吃饭时候直接调侃他：“你这是腿上新装了个马达？”

上周队内测试中，李翔海的100米蛙泳稳定在1分01秒20左右，200米蛙泳则游出了2分11秒85，比三个月前稳定多了。

胡翔俊看着成绩单，拿起红笔在记录本上对应的名字旁画了个圈。

点了点头，显然是满意的。

崔嘉树刚结束了海外比赛回到训练基地时，正赶上晨训，此刻最想做的就是跳进熟悉的泳池。

她换上泳衣，正准备在池边做几组拉伸。

结果旁边步道从泳池里上来一个小伙子，自顾自地压腿热身，打算绕到另一侧下水时，那小伙子说话了。

她听到了熟悉的声音“嘉树姐！”

崔嘉树惊讶地回头。

只见李翔海正擦着水跑过来，发梢湿漉漉地滴着水珠，一颗水珠顺着他的下颌滑落，正好滴在锁骨凹陷处。

那张脸确实是李翔海