留，朝着赵小柯和胡指的方向微微颔首致意，便转身大步流星地走向训练馆那扇灯火通明的大门，步履轻快。

目送着两位师兄离开，赵小柯深吸一口气，努力压下心中的紧张，攥紧了手腕上那个崭新的省队通行手环，迈开步子，走向那个决定他命运的身影。

胡指的目光落在他身上，如同实质，开始了对新苗子的第一次审视。

与此同时，训练馆内，力量训练区。

李翔海和余思悦换好训练服，立刻投入到了今日份的体能强化中。

“哟，小海，思悦，练着呢？”陈锋招呼道，声音洪亮。

“嗯，刚回来，给小师弟接个风，马上开练。”余思悦回道。

崔嘉树笑了笑：“听说了，你们招到新人了？小师弟怎么样？”

“看着挺灵，就是有点紧张，胡指正面试着呢。”李翔海言简意赅。

陈锋一听来了兴致：“嘿，巧了！我这次也招了三个小师弟妹，两个自由泳一个蝶泳，都挺有劲儿！嘉树姐，你呢？”

崔嘉树摇摇头：“吴教练看了，说没看上，我还是一个人，吴教说了，带完我这届，他就安心退休养老去，乐得清闲。”

她口中的吴军教练，是她的主管教练，师徒情谊深厚。

“那敢情好！”

陈锋一拍大腿：“等这帮小家伙试训结束，甭管留几个，咱们凑一块儿，请他们吃顿饭！热闹热闹，也给他们打打气！小海，思悦，你们带上你们的小师弟，一起！”

李翔海和余思悦都点头应下，这种老队员对新人的关照，是省队传承的一部分。

李翔海最近的训练量依旧不减，毕竟是赛前，尤其是体能方面，胡翔俊可是下了苦功。

短暂的寒暄结束，李翔海立刻回到了他那堪称严酷的训练计划中。

这赛季，胡翔俊教练对他的体能储备要求近乎苛刻，尤其是强化他蛙泳核心蹬伸力量的训练，更是下了苦功。

他稳稳地将杠铃扛在肩后斜方肌上，双手紧握横杆。

护腰带深深勒进腰腹，提供支撑。

他深吸一口气，核心绷紧如铁，缓缓下蹲，他严格遵循着髋主导的原则进行着杠铃箱式深蹲练习，胡指给他的最终目标是170kg。

90kg的杠铃被置于肘弯处，李翔海双臂交叉环抱杠铃杆。

这种深蹲方式叫泽奇深蹲，对核心稳定性和上背部力量要求极高，能更直接地激活臀腿力量，同时