些发硬的结节，尝试着将它们揉开。

他低着头，额前微湿的碎发垂下来，遮住了一点视线，但他毫不在意，全神贯注于手下肌肉的变化。

稳稳地按在那个酸痛点，一圈圈地揉着，他能感觉到手下紧绷的肌肉正在一点点变得柔软。

“感觉怎么样？”李翔海一边按，一边有些紧张地问。

“舒服多了…”崔嘉树的声音挺轻的感觉她都快睡着了：“学得不错嘛。”

这句夸奖让李翔海心里一喜，手上的动作更认真了。

十几分钟后，崔嘉树自己活动了一下小腿，满意地点点头：“轻松不少，和队医按的有一拼，谢谢小海。”

“该我谢谢姐给我实践机会！”李翔海笑着收回手，又想起自己的问题：“姐，你膝盖是哪疼，我也给你也按按？”

崔嘉树摇摇头：“膝盖那边是软骨磨损问题，按摩没啥用。倒是你，肌肉疲劳积累太多了，光靠按摩不够，训练前打上肌贴，能提供支撑，预防抽筋。”

“肌贴？”李翔海的目光落在崔嘉树膝盖上那色彩鲜明的贴布上：“我看姐你一直在用，但我不会弄啊。”

“很简单，我教你。”

崔嘉树说着，从旁边拿起一卷崭新的荧光粉色肌贴，示意李翔海：“腿伸直。”

李翔海依言伸直自己的腿。

崔嘉树动作利落地撕开背胶，先将一端稳稳地贴在他小腿靠近脚踝的位置：“起点要贴牢。”

她一边说着，一边顺着小腿后侧肌肉向上延展、粘贴，一直延伸到膝盖下方才停下，末端利落地撕断。

“记住。”崔嘉树强调道：“一定要顺着肌肉的走向贴！不能横着贴或者斜着乱贴，那样不仅没效果，还可能妨碍活动，甚至增加负担。贴的时候，肌肉要保持在自然伸展的状态，贴布给一点张力就好，别拉太紧，否则会勒得不舒服。”

李翔海认真地看着，感受着贴布贴上后的感觉。

他试着屈伸了一下脚踝，又做了个蹬腿的动作。

“咦？”他有些惊喜：“感觉肌肉被托住了点，发力的时候没那么晃，酸痛感好像也轻了！”

“肌贴的作用就是提供辅助支撑，稳定肌肉和关节，同时促进局部血液循环，帮助代谢废物。”

崔嘉树解释着原理，顺手把剩下的大半卷粉色肌贴塞到他手里：“拿着吧，这卷送你了。改天你自己贴个试试，多练几次就熟练了。”

“好嘞！”李翔海接