的过程中，先获得一些实际的好处。

比如健康小技巧。

上午的拍摄顺利进行。

克里斯汀的第一场戏拍了三条，最后一条过了。

她演出了少女卡鲁鲁那种莽撞又好奇的气质。

跑步时藏袍飞扬的镜头很美。

中午休息时，陈寻找到了桑杰。

“大师，您上次教的安定呼吸法，可以公开教吗？”

桑杰正在喝酥油茶，抬头：“你想教给观众？”

“对，但会说明是非盈利的，只是分享，很多人压力大，失眠，可能有用。”

桑杰想了想：“可以！但要把源头说清楚。”

“这是藏传佛教的基础呼吸法，不是魔法，也不是特效药，练了没坏处，但别指望包治百病。”

“明白！”

下午，陈寻用“古一剧组日常”账号发了第二条内容：

“分享一个剧组在高原保持状态的秘诀：安定呼吸法。”

“步骤：1坐直，放松；2吸气4秒，心里默念‘清’；3屏息4秒，默念‘净’；4呼气6秒，默念‘定’；5循环5分钟。”

“来源：藏传佛教基础修行法，剧组藏学顾问桑杰大师授权分享。注意：孕妇、心脏病患者慎练。法师速成班安定呼吸”

这条推文彻底引爆了话题。

一个小时后，安定呼吸法上了推特趋势。

三个小时后，有网友发帖：“亲测有效！我常年失眠，刚才跟着练了十分钟，居然睡着了！”

五小时后，几个认证为医生或心理学家的账号开始讨论这种呼吸法的科学原理。

深呼吸能激活副交感神经，确实有助于放松。

晚上收工时，漫威市场部的负责人给陈寻打电话，声音兴奋：

“陈！你今天发的那些内容，讨论度比我们花一百万买的广告还高！费奇说了，这个法师速成班系列继续做，每周更新两到三次！”

“好。”

陈寻挂掉电话，打开面板。

【知识型内容输出】

【公众参与度大幅提升】

【观众预期值+10】

【项目综合评级提升至a-】

【奖励：引领风潮进度+3（当前总计11）】

……

评级突破a-了。

陈寻满意地收起手机。

接下来的两周，拍摄按计