荷的锻炼，10天后，每多一天的负荷，提升速度就会呈几何倍增加。

当然这样的训练风险太大，每个人的情况都不一样，没有具体的参考，基本上没人会这样作，也基本上没人坚持下去。

但是至少有一个人就坚持下去了，这个人就是林浩自己，林浩高三时期的每日任务，其实就是不知不觉中使用这种极端的训练方式。

“具体的负重，你要自行判断，并且训练的动作一定要标准，没有锻炼到目标肌肉，那是肯定无法增加肌肉。”

“更严重的是练错肌肉，造成肌肉的失衡，到时候又要重新练回来，又要多耗费精力。”林浩着重提醒说。

“第三，睡眠一定要充足。”

“睡眠不单单是恢复体力和精神，另一方面，也是肌肉组织小范围撕裂后重建、增长肌肉的关键因素。”

“因此睡眠一定要充足，就拿我自己来说，我每次训练完基本上都会小睡一觉。”

事实上，睡觉确实缓解疲劳最佳的方法。

就拿联盟中的威斯布鲁克这些身体素质变态的来说，他们只要当天有训练，剩余的时间基本上都在睡觉。

当然他们的训练强度不是我们能想象的。

“第四，就是训练方案要稳定。就例如你想举铁，要遵循一个规则，就是适量多组。”

“最好就连续做三组，每组间隔半分钟到一分钟。每天一、两次，或者每周几次的，训练要稳定持续。”

紧接着王存厚又问了一些具体的训练问题，一些具体的肌肉，该用哪种训练方式。

王存厚问的可以说是无微不至，林浩也是知无不言，耐心地解答。

力量的锻炼，只要方法，方向正确，付出恒信、汗水那么肯定就会有效果。

只是对于很多人来说，知道正确道路，却坚持不下去。

但林浩知道，王存厚会坚持走下去的。

“谢谢，你的建议，受益匪浅。”王存厚感谢说道。

“嘿，咱们队友还说这些话，还有你流多点汗水，那么我就少流点，省些力，找点乐子。”林浩笑着说道。

“你这小子，感谢的话不多说。以后我还会打扰，到时你可得还像今天一样。”

“行，哪怕你深夜打电话给我，我也给你解答，解答不了，我帮你问人。”林浩拍着胸脯说道。

王村厚笑了笑，准备离开。

“那个等一下。”林浩想起了什么叫住了王存