茹姐：“你也累了，早点回家休息吧，我很好。”

林浩这时才安心手机回家休息。

晚上的时侯，林浩看着费琳珊给自己一堆的资料。

里面各个训练的具体说明，规范的动作该怎么做，这样训练可以锻炼哪些肌肉，有助于提升什么，都非常的详细。

不过林浩发现一点非常有意思的是，在提升自己对抗能力的推荐方案之一竟然有学习拉丁舞。

林浩第一反应是费琳珊拿自己开玩笑，但是林浩看见竟然有三页纸解释为什么推荐拉丁舞。

林浩仔细看完之后总结一下，就是拉丁舞是一种讲究自身肌肉对抗的一种舞蹈。

拉丁舞的基本功律动就如运球一般贯穿篮球，而律动就是上身胸部，腹部的对抗，然后加上大腿的配合而成。

不单单这样，拉丁舞中的各种步伐都会带着对抗。

拉丁舞是靠律动传导，带动整个身体的一种舞蹈。

就像投篮那样，需要从小腿发力传导经腰部，手部最后才出手。

因此拉丁舞能很好的提高人的协调性，和小范围的对抗能力。

更重要的一点就是，费琳珊还指出了，练习舞蹈有利于柔化肌肉。

更有意思的还在后面。

呼吸吐纳，对于运动也有非常大的影响，配合特殊的呼吸吐纳法能影响人内脏的生理状态。

进而提升人的感官的敏感程度。

“怎么越看越悬啊，一点都不科学啊。”林浩奇怪地说。

然后看完这段言论后，看到特殊说明：呼吸训练还在研究中，因此现在还没有具体方法。

林浩瞬间有种崩溃的感觉：看了半天，原来是查无此解。

林浩看了看时间也不早了，晚上的训练也够累人的，一觉睡到天亮。