样能更好地锻炼心肺功能。” 年轻凡人按照林一的指导练习了一会儿，放下炼体锤，惊喜地说：“真的！我感觉手臂有点发热，好像真的有力气了！”

凡人们看到这一幕，纷纷围过来，想要尝试。林一让修士们将带来的十台手动炼体锤和二十个 “肌肉拉伸器”（由灵能经脉疏导仪改造，凡人通过拉伸器械，锻炼全身肌肉和关节）分发给凡人，同时安排修士手把手教学，确保每个人都能掌握正确的炼体方法。“大家记住，每天早上和傍晚各练习一个时辰，不仅能提升力气，还能增强抵抗力，不容易生病。” 林一对凡人们说，“我们还会帮大家搭建防御工事，晚上安排修士巡逻，确保大家的安全。”

接下来的几天，林一带领修士们有条不紊地推进各项工作：第一组的赵宇已经将灵能护盾发生器安装在城墙的四个角落，启动低功率模式后，形成了一个覆盖整个镇子的防御圈，虽然灵能消耗较低，但足以抵挡暗影兽的普通攻击；第二组的张磊收集到了暗影兽的尸体样本和黑铁窖附近的土壤样本，通过分析发现，暗影兽的身体由纯粹的暗影能量构成，惧怕高频震动和强光，而黑铁窖附近的土壤中，含有一种 “暗影结晶”，这种结晶能储存暗影能量，若是能将其转化，就能作为炼体的能量来源；第三组则在西区的凡人聚居地搭建了 “炼体广场”，放置了更多的手动炼体工具，还教会了凡人制作 “凡铁陷阱”（用凡铁制成的尖刺陷阱，能对付普通野兽，甚至能暂时困住暗影兽），凡人的生存状况得到了明显改善。

然而，危机并没有完全解除。第七天傍晚，镇外突然传来密集的暗影兽嘶吼声 —— 这次来袭的暗影兽，数量超过了一百只，其中还有三只体型比普通暗影兽大两倍的 “暗影领主”，它们的利爪能轻易撕裂凡铁，口中还能喷射出暗影能量球，对灵能护盾造成巨大冲击。“不好！暗影领主来了！” 城墙上的修士大声喊道，灵能护盾在暗影能量球的攻击下，开始出现裂纹。

林一立即赶到城墙，看到三只暗影领主正疯狂攻击灵能护盾，其他暗影兽则围绕着城墙，寻找防御圈的漏洞。“启动灵能震动剑的高频模式！” 林一对身后的修士喊道，“所有融合期以上的修士，跟我一起出城，攻击暗影领主的头部，那里是它们的弱点！” 林一率先跃出城墙，灵能震动剑释放出 100Hz 的高频震动，对着一只暗影领主的头部劈去。“嗷 ——” 暗影领主发出一声痛苦的嘶吼，头部的黑色灵雾瞬间溃散，身体踉跄了一下。

其他修士也纷纷