第二天一大早。

朱明出去晨跑。

等回了客栈大堂，就看见袁溴提来了一壶豆浆。

也不知道她从哪儿弄来了当地的大黑花芸豆，混合黄豆、黑米、黑芝麻、花生、红枣、燕麦打成豆浆给朱明喝。

她上网查发现这种豆子很适合运动员吃，特别是跑步者，被誉为新陈代谢之王，富含丰富的铁元素。

当然，这只是其中一个功效，另一个就是强肾补精。

吃早饭的徐争看到这一幕，忍不住说道：「我说溴儿，这豆浆怎幺就朱明有，我们没有啊。

「你们当然没有了。」

袁溴笑着回应道：「昨天吃饭的时候，朱明跟我说不能随便吃东西，我才想起他是运动员，这几天估计也没吃好，就找剧组的人帮忙买了点豆子，榨成豆浆汁给他喝。」

听到这话，徐争点点头，倒是黄博好奇的看向朱明：「明儿，你们运动员平时都吃什幺？看你这样子，好像正常饭菜都吃不了啊！」

「博哥，倒也没那幺夸张，主要是少盐少油低碳，以蛋白质为主，搭配上鸡胸肉，牛肉，西蓝花等一些菜品，吃的东西其实还是蛮丰富的，就是没那幺重口味。」

朱明简单的科普了一下。

「那我肯定不行了。」沈藤摇摇头：「我最爱吃重口的了，要是吃你说的这些，我估计非得饿瘦不可。」

徐争笑道：「那不正好，顺便减肥了。」

「争儿说的没错，我也要减减肥了啊。」黄博看向了朱明，问道：「明儿，你那有食谱没？有的话发给我一份怎幺样？」

「没问题啊博哥，不过我的食谱是运动员的食谱，因为我每天训练，消耗大，所以以高蛋白为主。」

朱明说着拿出手机讲道：「不过我有请一个营养师，博哥你加我一个微信，晚点我给你们拉群聊，博哥你可以根据自身的情况，跟营养师沟通，然后让她帮忙给你量身安排一套一个月不重复的营养餐。」

「这个可以！」黄博眼前一亮，他最近是有点发福了，虽说是喜剧演员，外形上不需要太讲究，可也不能太胖了，不然上镜后给人的感觉就很臃肿。

「那也给我来一个。」本着不吃亏的原则，一听还有专业营养师帮忙策划，徐争立马凑过来，掏出手机要加朱明的微信。

这种场合怎幺少得了沈藤，他虽然已经加过朱明微信了，但还是想蹭一蹭对方的营养师。

「也给我安排一下。」