男篮集训安排是早上八点开始训练。

杨策却按照自己的计划，提前一个半小时开始。

当他开始晨训练时，场边不知何时出现两人，坐在一边静静观察。

在格罗佛的训练计划下，第一原则是：

“训练时的痛苦，必须大于比赛时的一切痛苦。”

杨策没有拉伸，没有热身，不允许喝水，空腹状态下，直接开始。

高速脚步梯、单脚侧向跳接急停、不规则反弹球反应练习，要求是不中断、不低头、呼吸可控。

杨策只是在第三项时动作稍有变形。

格罗佛没有喊停，冷冷一句：

“记住这种感觉，季后赛就是它。”

接下来是全速冲刺、横向防守滑步、后退跑，连续多轮，没有时间概念。

格罗佛不看表，只是看杨策的状态，随时喊停，要求杨策完成跑动中的连续投篮。

有时是三连中，有时是要求五连中。

最后是最残忍、最关键的部分。

杨策需要先跑到心率失控，立刻接球、急停投篮。

如果投丢，就增加跑动。

如果投进，立刻换位置、换角度继续投。

不存在喜欢的投篮点位，只有必须投进的球。

整个训练馆都充斥着格罗佛的大喊声：

“加速！加速！对手不会等你休息好……”

“相信你的训练，它会比季后赛更难……”

90分钟时间，杨策从头到尾没有一刻休息，没有喝水，每一分钟都像是季后赛最后一节的强度。

场边，一高一矮两个人看得目瞪口呆。

高个的不是别人，正是即将要登录nba的姚明，他虽然已经被火箭选中，但因为备战世锦赛，需要到10月份才能前往休斯顿。

姚明忍不住跟一旁的人叹道：

“栋哥，这个训练强度——会不会有点太大了啊？”

没错，坐在姚明身旁的是，正是“战神”刘玉栋。

刘玉栋点头，一直以训练刻苦著称的“战神”，也被杨策的训练量震撼到了。

他说道：

“换成一般人，心肺早炸了——”

“不过，这不正是我们一直强调的‘三从一大’吗？”

“从严、从难、从实战出发，大运动量训练。”

姚明认真地点了点头。

刘玉栋站起身，