增肌，神也会受伤！

丹子84公斤的时候同样是个脆皮鸡，增重到95公斤以上之后那叫一个耐操。

打篮球太重了不行，太轻了更不行，增肌降脂，强大核心，努力打磨关节周围的肌群，不断改善发力方式，这才是减少伤病困扰的王道。

干碎了后卫线，把他们批了一通，方星河开始面对锋线。

王磊朱芳雨李楠王仕鹏的模型都能覆盖方星河，不过打他们也就是稍微多费一点功夫而已。像王磊，空有身体，一晃一个准。

真正的麻烦，是孙大圣同学。

这哥们205米的身高，臂展不夸张但也有206以上，横移敏捷，防守意识出众，在三运单挑中天克速度型小后卫。

蔫头巴脑的风味线将所有期望都寄托在他身上，眼神好似看爹。

“悦子能行不？”

“指定行！”

“他在速率方面肯定跟不上方队，但是大防小也不需要完全跟上，保持半笼罩就哦了。”

“没毛病！”

“哥几个放心！”孙悦拍拍胸膛，“什么欧文保罗艾弗森，打美式单挑都是渣渣！”

他没把方星河的名字加进去，但心里是这样想的。

然后信心满满的上场。

再然后……被方佛祖打成了猴。

幻影突袭+超级弹速+无死角投射，巅峰乔丹来了都得头皮发麻。

这一套组合技最恶心的地方在于，当方星河启动第一步的时候，防守人必须得跟着移动重心。你不动，他顺势再迈半步，就从身旁抹过去了。

你动了，他能在03秒之内拉回衔接假动作，你速率跟不上，做什么都是错。

犯错最少的应对办法就是保留起跳干扰的机会，别被钉死在地上，依靠弹跳和臂展进行干扰，降低对方命中率。

然而这种稳重型防守策略在面对方星河时，约等于零干扰。

你给自己留力留反应时间，他用01秒就蹿到最高点，出手高度最少都有27米。

这个高度本身并不令人绝望，乔丹的出手高度常年与篮筐平行，大约305米，杜兰特更夸张，310米轻轻松松。

方星河令人绝望的点在于既能轻松拉开距离，又能保证出手时间差。

所以压根不需要充分发力，跳到自身最大高度，微弹射即可。

打了一年nba，他被封盖的次数仅为7次，没有一次是跳投被盖帽。